とんかつ和幸のカロリーが気になる方へ、本記事では人気メニューのカロリー情報や、
ダイエット中でも楽しめる低カロリーメニューについて詳しく解説します。
また、ランチやテイクアウトの際にカロリーを抑える工夫についても紹介！
美味しく食べながら、健康的に和幸のとんかつを楽しむためのポイントをお届けします。
和幸の定番メニューのカロリー比較
和幸のメニューには、ひれかつやロースかつを中心に、さまざまな揚げ物が用意されています。
それぞれのカロリーを比較しながら、よりヘルシーな選び方を見ていきましょう。
主要メニューのカロリー一覧
| メニュー名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| ひれかつ御飯 | 約1,463 kcal |
| ロースかつ御飯 | 約1,568 kcal |
| おろしひれかつ御飯 | 約1,490 kcal |
| さざんか（ひれ） | 約1,570 kcal |
| さざんか（ロース） | 約1,954 kcal |
ひれかつは脂肪分が少ないため、ロースかつに比べてカロリーが控えめです。
しかし、セットメニューになると総カロリーが高くなるため注意が必要です。
和幸の低カロリー単品メニュー一覧
カロリーを抑えたい方におすすめの低カロリーメニューを紹介します。
特に単品で注文すると、セットメニューよりもカロリーをコントロールしやすくなります。
| メニュー名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| 大葉入りささみかつ | 約205 kcal |
| いかフライ | 約117 kcal |
| 一口ひれかつ | 約222 kcal |
低カロリーなメニューを組み合わせることで、栄養バランスを考えながら食事を楽しむことができます。
例えば、「いかフライ」と「大葉入りささみかつ」を組み合わせて、野菜サラダを追加するのもおすすめです。
和幸のお持ち帰り（テイクアウト）メニューのカロリー
和幸では、持ち帰りできるメニューも豊富に揃っています。
テイクアウトの場合、ご飯のおかわりができないため、カロリーを調整しやすいのがメリットです。
| メニュー名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| ひれかつサンド（レギュラー） | 約730 kcal |
| ひれ海老弁当 | 約1,463 kcal |
| なでしこ弁当 | 約1,340 kcal |
お弁当メニューは全体的にカロリーが高めですが、食べる量を調整したり、サラダと組み合わせることでバランスを取ることが可能です。
カロリーを抑える和幸のランチメニュー
ランチタイムに提供されるメニューの中でも、カロリーを抑えながら満足感を得られるものを選ぶことが大切です。
| メニュー名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| 一口ひれかつ御飯 | 約1,377 kcal |
| 和幸御飯 | 約970 kcal |
特に「和幸御飯」は、ご飯の量を調整することでカロリーを抑えやすいのが特徴です。
また、キャベツのおかわりが自由なので、ご飯を控えめにし、キャベツを多めに食べることで満腹感を得ながらカロリーカットができます。
ダイエット中におすすめの和幸メニュー
ダイエット中でも和幸のとんかつを楽しみたい方には、以下のメニューがおすすめです。
| メニュー名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| 一口ひれかつ御飯（小） | 約970 kcal |
| レディース膳 葵（あおい） | 約1,261 kcal |
「レディース膳 葵」は、少量ずついろいろなフライを楽しめるバランスの良いメニューです。
また、キャベツを積極的に食べることで、食物繊維を摂取しながらカロリーを抑えることができます。
和幸のセットメニューはカロリーが高め！
セットメニューはボリュームがあり満足感が高い反面、カロリーも高くなりがちです。
| メニュー名 | カロリー（kcal） |
|---|---|
| さざんか（ひれ） | 約1,570 kcal |
| さざんか（ロース） | 約1,954 kcal |
| さつき（ひれ） | 約1,729 kcal |
特にロースかつが含まれるセットは脂肪分が多いため、カロリーが高くなります。
ダイエット中の方は、ひれ肉のセットを選ぶか、食べる量を調整することをおすすめします。
カロリーを抑える食べ方の工夫
和幸のとんかつを楽しみながら、カロリーを抑える方法を紹介します。
- キャベツをたくさん食べる → 低カロリーで食物繊維が豊富
- ご飯の量を減らす → 炭水化物の摂取量を抑える
- ドレッシングやソースを少なめに → 調味料のカロリーをコントロール
- よく噛んでゆっくり食べる → 満腹中枢が刺激され、少量でも満足しやすい
これらのポイントを意識することで、健康的に和幸の食事を楽しむことができます。
まとめ
- ひれかつはロースかつよりカロリーが低め
- 低カロリーメニューは「大葉入りささみかつ」「いかフライ」などがおすすめ
- お持ち帰りメニューはカロリーが高めなので量を調整することが大切
- ランチではキャベツを活用し、ご飯の量をコントロールするのがポイント
- ダイエット中はひれ肉のメニューを選び、食べる量を調整する
- ソースやドレッシングを控えめにし、カロリーオフを意識する
カロリーに気を付けながら、とんかつ和幸の美味しさを存分に楽しんでください！
